乗馬・馬術のためのストレッチング

《乗馬一般》

乗馬・馬術のための
　　　　　ストレッチング
EQUI STRETCH

騎手の筋肉が効率よく動かせるよう専門家のダン・ヴェルトナーが特に乗馬のためにプログラムされたストレッチングを動く画面で教えます。

初心者からグランプリの騎手まで乗馬・馬術に必要な筋肉をターゲットにしたストレッチとストレングスの方法を教えます。

第１巻・ストレングスニングとストレッチング－１

EQUI-STRETCH-1

特に乗馬で必要とするストレッチングを見せます。第１巻は初心者向けの内容です。

・５分間の乗馬の前のウォームアップの運動
・上体と姿勢の筋肉の強化　　
・骨盤の動きを認識する
・動きの範囲を広げる　　　　
・脚の安定性を増す
・腹部の筋肉をより強くする　・体全体の動きの認識を増す.（英語版）

第２巻・ストレングスニングとストレッチング－２

EQUI-STRETCH-2

様々なレベルの騎手で、より上のレベルを目指す騎手に役立ちます。この第２巻はより内部の筋肉を使うトレーニングですので第１巻を学習しておいて下さい。

・５分間の乗馬の前のウォーム・アップの運動
・胸部を鍛えて体幹の力をつける　　・反対方向への動きをつける
・体の内部の回転の力をより強くする
・体の周囲の筋肉の動きを認識する　・座位をより正しくする
・前方により真直ぐに正しく並ぶ.。　（英語版）

第３巻・椅子に座ってのトレーニング

EQUI-STRETCH-３

騎手及び一般の人向けで初級の運動又はクロス・トレーニング用として役立ちます。　鞍に座ってのコーディネーションをよりよくします。

・上体の調和
・コーディネーションをよくする
・体幹の筋肉を安定させる
・長時間にわたり良い姿勢を保つ
・心と体の連けいを保つ　　（英語版）